Врачи, лечащие воспаление

Симптом воспаление может быть следствием различных заболеваний. Если вы впервые столкнулись с симптомом, запишитесь на прием к терапевту, он направит вас к подходящему специалисту.

Какие врачи лечат воспаление

  • Андролог
  • Гастроэнтеролог
  • Педиатр
  • Венеролог
  • Миколог
  • Акушер
  • Травматолог
  • Хирург
  • Онколог
  • Гинеколог
  • Паразитолог
  • Окулист (офтальмолог)
  • Дерматолог
  • Ортопед
  • Маммолог
  • Стоматолог
  • Челюстно-лицевой хирург.

Возможные заболевания при симптоме воспаление

  • Перикоронит
  • Бурсит
  • Кожный миаз
  • Острый перитонит
  • Метастазы
  • Абсцесс в области лица
  • Опухоль лимфатических узлов
  • Крауроз вульвы
  • Хламидиоз
  • Атерома
  • Опухоль соединительной и других мягких тканей руки, включая область плечевого пояса
  • Кожный стронгилоидоз
  • Кордилобиоз
  • Аборт с осложнениями
  • Растяжение
  • Заноза
  • Эпидермальная киста
  • Грибок кожи
  • Бесплодие у мужчин
  • Афты
  • Остаточное инородное тело в мягких тканях
  • Трещины сосков.

Воспаление — признак возможных серьезных проблем со здоровьем, обратитесь к врачу!

Все врачи, лечащие воспаление 465

Терапевт

Врач высшей категории Кандидат медицинских наук

Стаж 29 лет

г. Москва, Ленинский пр-т, д. 2а

8 (499) 519-34-63

В клинике 1100 руб.

96% пациентов рекомендует врача на основе 62 отзыва

Вчера к этому специалисту записалось 3 человека

Выберите время приема для записи онлайн Станции метро: Октябрьская Октябрьская Добрынинская

Терапевт

Врач высшей категории Кандидат медицинских наук

Стаж 31 год

г. Москва, ул. Трёхгорный Вал, д. 12, стр. 2

8 (499) 116-78-79

В клинике 2250 руб.

78% пациентов рекомендует врача на основе 195 отзывов

На прошлой неделе записалось 11 человек

Выберите время приема для записи онлайн Станции метро: Улица 1905 года Краснопресненская Баррикадная

Терапевт

Врач высшей категории

Стаж 33 года

г. Москва, Зубовский б-р, д. 35, стр. 1

8 (499) 519-37-05

В клинике 1980 руб.

86% пациентов рекомендует врача на основе 220 отзывов

Последняя запись к этому врачу была 4 часа назад

Выберите время приема для записи онлайн Станции метро: Парк культуры Парк культуры Смоленская

Терапевт

Врач высшей категории Кандидат медицинских наук

Стаж 22 года

г. Москва, ул. А. Солженицына, д. 5, стр.1

8 (499) 116-81-39

В клинике 2275 руб.

89% пациентов рекомендует врача на основе 336 отзывов

На этой неделе опубликовано 2 отзыва об этом враче

Выберите время приема для записи онлайн Станции метро: Таганская Марксистская Таганская

Терапевт

Врач высшей категории Кандидат медицинских наук

Стаж 26 лет

г. Москва, ул. Героев Панфиловцев, д. 1

г. Москва, ул. Зоологическая, д. 12, корп. 2

8 (499) 519-39-16

В клинике 2550 руб.

91% пациентов рекомендует врача на основе 80 отзывов

За последний месяц опубликовано 3 отзыва

Выберите время приема для записи онлайн Станции метро: Сходненская Планерная

Терапевт

Врач высшей категории Кандидат медицинских наук

Стаж 16 лет

г. Москва, Сиреневый бульвар, д. 32а

8 (495) 185-01-01

В клинике 1580 руб.

82% пациентов рекомендует врача на основе 96 отзывов

Вчера к этому специалисту записалось 5 человек

Выберите время приема для записи онлайн Станции метро: Щелковская Первомайская

Терапевт

Врач первой категории

Стаж 30 лет

г. Москва, ул. Земляной Вал, д. 38/40, стр. 6

8 (499) 116-81-03

В клинике 1800 руб.

82% пациентов рекомендует врача на основе 88 отзывов

Последний отзыв был опубликован вчера

Выберите время приема для записи онлайн Станции метро: Курская Чкаловская Курская

Терапевт

Врач высшей категории Кандидат медицинских наук

Стаж 14 лет

г. Москва, ул. А. Солженицына, д. 5, стр.1

8 (499) 116-81-39

В клинике 2450 руб.

93% пациентов рекомендует врача на основе 47 отзывов

Вчера к этому специалисту записалось 3 человека

Выберите время приема для записи онлайн Станции метро: Таганская Марксистская Таганская

Терапевт

Врач высшей категории

Стаж 21 год

г. Москва, Школьная, д. 46

8 (499) 519-36-12

В клинике 2100 руб.

86% пациентов рекомендует врача на основе 53 отзыва

Всего записалось 345 человек

Выберите время приема для записи онлайн Станции метро: Площадь Ильича Римская

Терапевт

Врач высшей категории

Стаж 26 лет

г. Москва, Каширское ш., д. 74, стр. 1

8 (499) 519-35-25

В клинике 2100 руб.

91% пациентов рекомендует врача на основе 47 отзывов

На прошлой неделе записалось 4 человека

Выберите время приема для записи онлайн Станции метро: Каширская Каширская

1 2 3 4 5 … 47

Рекомендации перед приемом терапевта

Врачи, лечащие воспаление

Терапевт — это взрослый врач, который осуществляет общее наблюдение, диагностику, при необходимости направляет пациентов на консультацию к узким специалистам. За консультацией к терапевту обращаются с жалобами и с профилактической целью, для оформления различных справок и медицинских карт.

Консультация терапевта не требует специальной подготовки. Нужно принять душ и быть готовым к полному осмотру. Во время приема терапевт обязательно измеряет артериальное давление и пульс, при волнении их значения могут быть искажены, поэтому приходить на прием нужно в спокойном состоянии. К терапевту лучше приходить с амбулаторной картой, в которой есть информация обо всех перенесенных заболеваниях, способах и результатах их лечения. Это позволит врачу более точно оценить состояние и назначить терапию.

Диагностика воспаления

Какую диагностику необходимо пройти, вам подскажет лечащий врач. Вам могут назначить:

  • КТ (компьютерная томография)
  • Рентген суставов
  • Рентген мягких тканей
  • МРТ (магнитно-резонансная томография)
  • Рентген
  • МРТ (магнитно-резонансная томография)
  • Рентген
  • Рентген турецкого седла
  • МРТ (магнитно-резонансная томография)
  • УЗИ (ультразвуковое исследование)
  • УЗДГ (ультразвуковая допплерография)
  • УЗИ (ультразвуковое исследование)
  • УЗИ мочевого пузыря
  • Биопсия
  • УЗИ органов мошонки
  • МРТ (магнитно-резонансная томография)
  • КТ (компьютерная томография)
  • УЗИ (ультразвуковое исследование)
  • УЗИ матки и придатков
  • КТ (компьютерная томография)
  • МРТ (магнитно-резонансная томография)
  • УЗИ органов брюшной полости
  • Рентген
  • УЗИ (ультразвуковое исследование)
  • Рентген зуба
  • МРТ (магнитно-резонансная томография)
  • КТ (компьютерная томография)
  • Рентген
  • Биопсия
  • Эндоскопические методы исследования Кольпоскопия
  • ПЭТ-КТ
  • УЗИ органов малого таза
  • УЗИ (ультразвуковое исследование)
  • УЗИ (ультразвуковое исследование)
  • Эндоскопические методы исследования Кольпоскопия
  • УЗИ (ультразвуковое исследование)
  • Рентген черепа
  • КТ (компьютерная томография).
Читайте также:  Рожа (болезнь)

Терапевты Москвы — последние отзывы

Доктор очень внимательный. Она меня выслушала и назначила лечение. Я приду к врачу на повторный прием.

На модерации, 05 мая 2021

Внимательный и чуткий доктор. Она осмотрела пациента, обследовала, направила на КТ и дала направление на анализы. Пациенту вызвали скорую и госпитализировали.

На модерации, 07 мая 2021

Врач не профессиональный. Она не ответила на поставленные вопросы и выписала не правильный рецепт. От приема у доктора, у меня остались негативные впечатления.

На модерации, 05 мая 2021

Доктор вежливый и внимательный. Доступно все объяснила ,назначила сдать анализы и назначила лечение. Буду у неё наблюдаться

На модерации, 06 мая 2021

Доктор внимательный. Она меня выслушала, ознакомилась с результатами исследований, все доступно объяснила и назначила лечение.

На модерации, 05 мая 2021

Доктор очень хороший и внимательный. Она померила мне давление и сказала, что нужно делать операцию. Я пойду к ней ещё ис большим удовольствием порекомендую!

Наталия, 04 мая 2021

Доктор приветливый и внимательный. Она детально меня расспросила, собрала анамнез и назначила лечение.

Михаил, 04 мая 2021

Доктор очень внимательный и компетентный. Она разобралась в проблеме, сняла подозрения которые у меня были, порекомендовала пройти обследования, записала к неврологу и выписала необходимые лекарства.

Галина, 04 мая 2021

Очень грамотный и знающий врач. Она меня выслушала и направила на дополнительное обследование. Я осталась очень довольна!

Анаит, 04 мая 2021

Доктор внимательный, вежливый и добрый. Она изучила мои анализы, послушала дыхание, измерила давление, спросила про образ жизни, питание, выписала анализы и назначила лекарства.

На модерации, 07 мая 2021

Показать 10 отзывов из 12148 8 (495) 185-01-01 @sberhealth.ru

Источник

Воспаление – причины развития воспалительных реакций

Воспаление (лат. inflammatio) — это сложный процесс реакции организма на внешний или внутренний повреждающий (болезненный) фактор. Воспаление направлено на устранение этого фактора, восстановление поврежденных тканей и защиту от развития заболеваний.

Таким образом, воспаление выполняет защитную функцию в организме, но только тогда, когда оно острое. Хроническое воспаление перестает быть физиологическим фактором и становится патогеном, ведущим к аутоиммунным заболеваниям и раку.

Воспаление — это естественный процесс, который происходит на определенных этапах. Без воспалительной реакции, которая активирует иммунную систему для борьбы с патогеном, например, вирусом, бактериями, травмированными участками, мы не смогли бы пережить даже самую маленькую инфекцию.

Сложность воспалительного процесса отражается в часто используемых терминах — состояние, процесс или воспалительная реакция.

Симптомы воспаления

Симптомы острого воспаления были впервые описаны римским ученым и энциклопедистом Аврелием Цельсом (25 г. до н.э. — 50 г. н.э.). в единственной работе «Медицина», которая сохранилась до наших дней, он описал четыре основных симптома острого воспаления, которые иногда называют тетрадой Цельса:

  • боль (лат. dolor);
  • повышенная температура (лат. calor);
  • покраснение (лат. rubor);
  • отек (лат. tumor).

Пятый признак воспаления — потеря функции и повреждение органов (лат. Functiolaesa) был добавлен немного позже, возможно, греческим врачом и философом Галеном (129-200 н.э).

Покраснение кожи является результатом увеличения кровотока в области, пораженной патогенными микроорганизмами, отек — это результат проникновения белка и клеток из сосудов в ткани — все это вызывает боль. Температура также является следствием увеличения кровотока. В свою очередь, «потеря функции» означает, что орган не функционирует должным образом.

В развитии воспалительной реакции участвуют многие физиологические механизмы, связанные как с клетками — гранулоцитами, моноцитами, тромбоцитами, лимфоцитами Т и В, тучными клетками, эндотелиальными клетками кровеносных сосудов, макрофагами, фибробластами, так и с веществами, выделяемыми ими — медиаторами воспаления. Со временем могут быть поражены целые органы и могут возникнуть системные симптомы — повышение температуры тела, потеря веса, мышечная атрофия, чувство общей слабости.

Воспаление при ларингите Воспаление при ларингите

Как возникает воспаление?

Чаще всего повреждающий фактор, который инициирует воспалительный процесс, приходит извне. Это может быть:

  • физическое повреждение — химическое, тепло или холод, механическая травма;
  • биологический агент — бактерии, вирус, чужеродный белок.

Также бывает, что причиной воспаления является процесс, происходящий внутри организма — эмболия артерии, сердечный приступ или развитие рака.

Изменения в кровеносных сосудах всегда являются корнем воспалительной реакции. Сосуды расширяются, и их проницаемость увеличивается. Это приводит к проникновению медиаторов и воспалительных клеток в окружающие ткани.

Составляющие воспаления Составляющие воспаления

Острое воспаление выполняет важную защитную функцию — оно удаляет возбудителя и восстанавливает нормальную функцию органа. Переход острой фазы в хроническую фазу часто связан с потерей контроля организма над воспалительными механизмами и, следовательно, с функциональными нарушениями и даже повреждением пораженной ткани. Этот процесс можно сравнить с превращением острой боли (защитной функции) в хроническую боль, которая становится самой болезнью.

Патогенез воспалительного процесса

Воспалительная реакция неразрывно связана с иммунным ответом. Начинается с контакта патогена со специализированными клетками иммунной системы, так называемыми антигенпрезентирующие клетки. Когда клетки стимулируются, они продуцируют и высвобождают медиаторы воспаления, которые имеют решающее значение для инициации и поддержания воспалительного процесса.

Читайте также:  Антибиотики при пиелонефрите

Медиаторы оказывают про-и противовоспалительное действие на клетки-мишени, модулируя течение воспаления. Со временем адаптивная иммунная система (специфическая реакция) также участвует в борьбе с повреждающим фактором. Работа этой системы чрезвычайно точна — взаимодействие лимфоцитов Т и В приводит к выработке специфических антител, которые селективно нейтрализуют возбудителя.

Правильно функционирующая иммунная система эффективно распознает патогены и эффективно уничтожает их, не повреждая свои собственные клетки и ткани. Однако в определенных ситуациях иммунорегуляторные механизмы могут работать с дефектом — возникает воспалительная реакция на аутоантигены.

Это состояние встречается при многих аутоиммунных заболеваниях (диабет 1 типа, ревматоидный артрит, красная волчанка, целиакия, болезнь Хашимото).

Источник

8 признаков скрытого хронического воспаления

Внешнее благополучие — не всегда признак отличного здоровья. Человек может чувствовать себя в целом неплохо, а внутри его организма могут протекать разрушительные воспалительные процессы, проявляясь пока вроде бы незначительными физическими проблемами. Но у каждого организма есть свой запас прочности — кто-то будет довольно долго не обращать внимания на разовые приступы усталости, головокружения и диареи, а кого-то каждый такой случай будет надолго выбивать из колеи.

Лучше не ждать обострения ситуации, а пораньше озаботиться выяснением, что именно происходит в недрах собственного организма. Это позволит поставить правильный диагноз и возможно отсрочить или даже избежать обострения состояния в будущем. MedMe разбирался, как может проявлять себя хронический воспалительный процесс, скрыто протекающий в организме человека.

Как выглядит острое воспаление?

Хотя само слово «воспаление» вызывает у нас образ страдающего человека, сам по себе воспалительный процесс крайне важен и нужен. С его помощью наше тело борется с агентами, вызывающими повреждения организма, а также занимается восстановлением разрушенных тканей. В той или иной мере воспаление есть у всех представителей животного мира, и принципы его развития одинаковы что для амебы, что для человека.

Как выглядят основные признаки острого воспаления:

  • Покраснение пораженного участка.
  • Формирование на этом месте отека, опухоли.
  • Повышение температуры тела в участке повреждения или всего тела, в зависимости от распространения провоспалительных соединений по организму.
  • Боль в области воспаления.
  • Нарушение функций поврежденного органа или участка тела.

Как выглядит острое воспаление при обследовании — так называемые общие признаки воспаления:

  • Повышенная температура.
  • Повышение уровня лейкоцитов в крови (лейкоцитоз).
  • Увеличение СОЭ (скорости оседания эритроцитов).
  • Изменение в крови уровня белков острой фазы воспаления (С-реактивный белок, альфа- и бета-глобулины, и др.).
  • Повышение выработки гормонов АКТГ, инсулина, АДГ и др.
  • Ускорение процессов кроветворения.
  • Ускорение обмена веществ.
  • Острая реакция иммунной системы (повышение иммунологической реактивности).
  • Боли в суставах и мышцах.
  • Проявление интоксикации (отравления) организма.
  • Провоспалительный — вызывающий воспаление.
  • Противовоспалительнй — снимающий воспаление.
  • Медиатор воспаления — вещество, которое является посредником воспалительного процесса. Сам медиатор не вызывает воспаление, но способствует ему другими путями: повышает проницаемость сосудов, например. Разные медиаторы воспаления могут усиливать или ослаблять воспалительный процесс, то есть являются модуляторами воспаления.

В основном медиаторы воспаления вырабатываются клетками крови и иммунной системы: нейтрофилами, макрофагами, эозинофилами, базофилами и тучными клетками, тромбоцитами.

Что такое хронический воспалительный процесс?

Острое воспаление развивается быстро и мощно. Хроническое воспаление может тянуться годами и десятилетиями. Он точно также представляет собой защитную реакцию организма, но теперь она длится долго, а организм при этом постоянно находится в состоянии отражения атаки.

Хроническое воспаление развивается при длительной выработке медиаторов воспаления и активации таких сигнальных путей, которые способствуют ускоренному старению клеток организма и прогрессированию заболевания. Скрытые воспалительные процессы, протекающие годами и зачастую незаметные извне, лежат в основе возрастной нейродегенерации, онкологических заболеваний, патологий пародонта и болезней сосудов, зрения и др.

Хронические воспалительные процессы запускают цепочку печальных трансформаций, разрушающих организм человека раньше времени. Так, стареющие клетки вырабатывают хемокины, цитокины и другие вещества, которые участвуют в развитии воспалительных процессов, а также могут способствовать формированию злокачественных опухолей.

Нередко за агрессоров иммунная система принимает свои же клетки, то есть развивается аутоиммунная патология. Значительную роль могут играть и микроорганизмы, обитающие в теле человека, запуская иммунную реакцию со стороны организма, которая тоже выражается в виде воспаления. В развитии воспалительных процессов в нервной системе ключевую роль играют клетки микроглии, окружающие нейроны головного мозга. Так, сегодня разрабатываются методы борьбы с хроническим воспалением, нацеленные именно на микроглию, а не на сами страдающие нейроны.

При анализах крови при хроническом воспалительном процессе обнаруживаются следующие маркеры:

  • С-реактивный белок.
  • Фактор некроза опухоли (TNG).
  • Интерлейкин 6 (IL-6).
  • Белок фибриноген.

Как понять, что в организме протекает воспалительный процесс, если явных признаков заболевания нет — ни температуры, ни отеков, ни выраженных болей?

Среди самых распространенных признаков:

  • Частые аллергические реакции.
  • Боли в суставах.
  • Спутанность сознания, тревожность, подавленное состояние.
  • Нарушения терморегуляции, потливость.
  • Боли в животе.

Но есть еще ряд признаков, которые встречаются реже и часто принимаются за проявления других заболеваний.

8 признаков скрытого хронического воспаления

  • Нарушения координации и баланса

При некоторых хронических заболеваниях (рассеянный склероз) иммунная система атакует клетки нервной системы, точнее, миелиновую защитную «изоляционную» оболочку, покрывающую аксоны нейронов. Прохождение нервных импульсов нарушается, что приводит к расстройствам координации, очень слабо выраженным на первых порах. Это могут быть моменты головокружения, дисбаланса при ходьбе и др.

  • Скачки уровня сахара в крови
Читайте также:  Рожистое воспаление кожи

Ожирение способствует развитию хронического воспаления. Недавно ученые разобрались, как это происходит. Адипоциты (клетки жировой ткани) со временем становятся такими большими, что им начинает не хватать кислорода, приносимого кровью. А питательные вещества, тем не менее, продолжают поступать внутрь адипоцитов. Это приводит к стрессу эндоплазматической сети клетки — в этой органелле происходит переработка питательных веществ. Из-за нехватки энергии развивается окислительный стресс — и, как результат, повреждение клеточных структур. Организм реагирует на это выработкой цитокинов и развитием воспаления.

Важно, что при этом компонент воспалительного процесса фермент протеинкиназа IKK блокирует рецепторы клеток, активируемые гормоном инсулином — это приводит к формированию инсулинорезистетности и, как следствие, к диабету 2 типа.

На ранних стадиях воспаление, вызванное ожирением и приводящее к скачкам сахара в крови, выражается в виде частых приступов жажды, покалывания в нижних конечностях, хронической усталости.

  • Диарея

Группа воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК) объединяет две патологии: болезнь Крона и язвенный колит. В обоих случаях виновником развития воспаления также является иммунная система, которая агрессивно атакует клетки собственных тонкого кишечника и толстой кишки. Частая диарея — повод обратиться к врачу, тем более, если к ней присоединяются кожные высыпания, боли в суставах и скачки температуры.

  • Боли в пояснице

Далеко не всегда боль в пояснице — результат травмы или чрезмерной нагрузки мышц спины. Очень часто у человека развивается вяло текущее хроническое воспаление. Причем областей тела и органов, которые могут давать длительную несильную, но стойкую к лечению боль в пояснице — великое множество. Это могут быть различного рода невралгии, артриты, сдавление нервных окончаний и спазмы мускулатуры с локальным воспалением в данной области. Боль в пояснице может быть результатом хронического воспаления почек и спинальных опухолей. Утренняя скованность в области поясницы, постоянные, хотя и терпимые боли в ней — повод обратиться к врачу.

  • Хроническая усталость

Это один из самых распространенных симптомов хронического воспаления, протекающего в организме. Часто люди списывают свое постоянное чувство утомления на переработки, недосып, стрессы на работе. А на самом деле в их организме день за днем развивается воспалительный процесс, вызванный фибромиалгией, ревматоидным артритом, рассеянным склерозом и другими аутоиммунными заболеваниями.

  • Ливедо

Так называют характерную фиолетово-красноватую сетчатую подкожную сыпь, похожую на крупное кружево с кольцами диаметром до 3 см. Заметнее всего она проступает на конечностях, не чешется и не имеет выраженных границ. Но суставы, которые попадают в зону ливедо, могут незначительно отекать и болеть.

Ливедо далеко не всегда является признаком хронического воспаления. Тем не менее, если оно появляется довольно часто и это не связано с приемом лекарств, холодовым воздействием или с уже известными болезнями, следует обратиться к врачу и пройти обследование. Среди других симптомов, нередко сопровождающих ливедо — слабость в конечностях, онемение, парестезии (потеря чувствительности), лихорадка и даже образование язв на пораженных ливедо участках кожи.

Ливедо нередко формируется при васкулитах (воспаление сосудов), при тромбозах мелких сосудов, а также при скрыто протекающих инфекциях. В перечень аутоиммунных заболеваний, которые могут сопровождаться ливедо, входят системная красная волчанка, ревматоидный артрит, антифосфолипидный синдром, гипотиреоз и др.

  • Сухость глаз

Это состояние развивается при нарушении выработки слезной жидкости или в случае нарушения работы мейбомиевых желез, что приводит к изменению ее состава. Если в слезной жидкости недостаточно липидов, слезная пленка будет слишком быстро испаряться, а глаза станут сохнуть.

Если сухость глаз сочетается с отеком слюнных желез и сухостью в горле и в носу, то речь может идти о синдром Шегрена — еще одном аутоиммунном заболевании, при котором происходит поражение соединительной ткани. Впрочем, сухость глаз может развиваться и при более распространенных патологиях — диабет, ревматоидный артрит, болезни щитовидной железы.

  • Нарушение когнитивных функций

Проблемы с памятью, концентрацией внимания, расстройства мышления могут говорить о хронических воспалительных процессах в тканях головного мозга. Так развивается болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные состояния. Если вовремя обратиться к врачу, то можно притормозить эти процессы и тем самым сохранить человеку несколько лет разумной жизни.

Как дождаться врача при наличии хронического воспаления?

Регулярное присутствие одновременно 3-4 из перечисленных выше признаков хронического воспаления — повод для обследования у врача. Учитывая нынешнюю сложную обстановку, следует предпринять все возможные меры, чтобы, как минимум, не ухудшить свое состояние до того момента, когда обстановка в мире и в стране нормализуется, и можно будет спокойно заняться своим здоровьем. Для этого следует, прежде всего, подкорректировать свой рацион

Исключить или свести к минимуму:

  • продукты, содержащие рафинированные углеводы (выпечка, белый хлеб, сладости);
  • продукты, содержащие трансжиры — кондитерские изделия промышленного производства, майонез, кетчуп, спреды, полуфабрикаты мясные и рыбные;
  • колбаса, хот-доги и др.;
  • растительные масла с высоким содержанием омега-6 жирных полиненасыщенных кислот.

В целом следует ограничить объем потребляемых калорий (если он заметно превышает норму), заняться контролем собственного веса, из диет лучше придерживаться средиземноморской — она достаточно нейтральна и подходит практически для каждого, а ее компоненты не нанесут дополнительного урона организму.

Обязательно надо ввести в свою жизнь регулярную физическую активность: йога или фитнес для начинающих, прогулки на беговой дорожке, дыхательные практики, танцы для новичков — сегодня в интернете огромный выбор онлайн-занятий для людей с любым уровнем подготовки.

Пройдите тестВаш персональный IQ здоровьяПройдите этот тест и узнайте, во сколько баллов — по десятибалльной шкале — можно оценить состояние вашего здоровья.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник